Den traditionelle “mandags kur”

ARRRHHHHH sig ikke de ord!!! Mandag er i sig selv et træls ord. Mandag = weekenden er slut og endnu en uge med arbejde osv. står for døren. Kur er næsten værre. Det er et ord som ikke burde være opfundet. Kur = man tvinger sig selv til at spise forfærdelige rosenkål og hvedeklidfiber fordi det står i en bog at det er sundt. Så sammen er de to ord bare en utrolig dårlig kombi!!

Men det er ganske enkelt! – hold dig fra det, altså mandagskuren, for det holder ALDRIG alligevel.

Hvis du har lidt ekstra kilo på sidebenene og gerne vil smide dem og har kæmpet de sidste mange år. Men det er lidt som om de samme 5 kilo bliver ved med at vende tilbage. Nu skal jeg fortælle dig noget. Det handler overhovedet ikke om kur, det handler om LIVSSTIL. For som du nok kan forstå så holder det jo ikke at man lader være med at spise kage og slik i en måned, taber 4-5 kilo og så vender tilbage til den gamle kost. For så kommer kiloene jo bare tilbage. Det handler om, at ændre sin livsstil. Jeg siger ikke, at du skal leve af rosenkål og vand mens de andre spise er stor bøf. Det jo ikke sådan det hænger sammen. Det du skal gøre er, at skrue ned for dit forbrug af kage, slik, sodavand osv. Begræns det til EN dag om ugen. Dernæst skal du sørge for at spise en masse GRØNTSAGER, jo flere jo bedre. Vælg de proteiner der indeholder mindst af det dårlige fedt, såsom kylling, kalkun, æg og fisk.

Så hvis du nu sidder og er en af dem, som har spist godt i weekenden og tænker “jeg starter i morgen, det er mandag”. Sig i stedet “jeg ændre min livsstil”. Ikke i morgen, eller næste mandag, men NU. I det sekund du læser dette. Tøm dine skabe for alle de usunde sager, smid det ud eller gem det i en kasse, hvor du ikke kommer til at tage det. Gør det nemt for dig selv – fjern fristelserne.

Hvis du føler det er uoverskueligt så prøv at følg følgende punkter.

1. Drik masser af vand (et kæmpe glas inden du spiser morgenmad).
2. Spis 6 måltider om dagen. 3 hovedmåltider og 3 mellemmåltider. Det gør at du holder dit blodsukker stabilt, og på den måde ikke så let bliver træt og irritabel og kommer til at putte det forkerte i munden.
3. Spis masser af grøntsager.
4. Planlæg din træning for hele ugen og skriv det ned. På den måde er der ingen undskyldninger for ikke at nå det.
5. Skær ned på stivelsen og spis kun groft – rugbrød el. fuldkornspasta.
6. Hvis du er meget lækkersulten så find nogle gode alternativer, såsom bananpandekager eller chokolade(dadel)kage. Find opskrifterne i tidligere indlæg.

Hvis du har nogle spørgsmål eller føler du har brug for en hjælpenden hånd så skriv endelig til mig!! Mail: miedj@live.dk

Gør det ikke for andres skyld men for din egen…

– Mie